చలికాలంలో బద్దకంగా ఉందా? ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

Health News

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు దుప్పటి తన్ని పడుకోవడానికే అందరూ ఆసక్తి చూపుతుంటారు… లేవాలంటే చలి.. ఏపని చేయాలనే ఆసక్తి ఉండదు… ఒకటే బద్దకం… దీని వల్ల ఆరోగ్యపరంగా కొన్ని సమస్యలు వస్తాయని తెలిసినా… వదిలేస్తుంటాం… అయితే అన్నింటికీ కారణమైన చలికాలంలో బద్దకం పోవాంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి… వాటి గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం…
ఆరోగ్య చిట్కాలు
చలికాలంలో నీరసంగా అనిపించడం సహజం. పడిపోతున్న ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వర్కవుట్ సెషన్‌లు మినహా ఎక్కువ కాలం దుప్పట్లో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. చలికాలంలో ఆరోగ్య పరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సోమరితనం సంకేతాలు చూపడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో మనం ఏయే విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం.
పని చేయండి
ఫిట్‌గా ఉండాలంటే వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. యోగా, ఏదైనా రకమైన కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి .. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. దీనివల్ల ఫ్లూ, జలుబు వంటి కాలానుగుణ వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తృణధాన్యాలు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి…
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా, విశ్రాంతి తీసుకోండి .. మీ మనస్సు నుంచి దూరంగా ఉండేలా ఏదైనా చేయండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సూర్యకాంతి
చలికాలంలో కొంత సమయం ఎండలో గడపాలి. ఇది శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనివల్ల విటమిన్ డి లభిస్తుంది. దీంతో అనేక రకాల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
రక్తపోటు…
ఈ సమయంలో, రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పర్యవేక్షించడం అవసరం. స్థాయి సక్రమంగా లేనిపక్షంలో వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ధూమపానం చేయవద్దు
ధూమపానం, మద్యపానం అధిక వినియోగం మానుకోవాలి. ఆల్కహాల్ గుండె కండరాలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ధూమపానం గుండె సమస్యలు, శ్వాసకోశ వ్యాధులను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది.
సరిపడ నిద్ర
నిద్రపోవడం ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్‌గా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
వాతావరణానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి
శీతాకాలంలో, ప్రజలు సగం బట్టలు ధరించి బయటకు వెళ్లకూడదు. చలిని తట్టుకోడానికి శీతాకాలపు దుస్తులను ధరించడం చాలా ముఖ్యం. కోటు, టోపీ, చేతి తొడుగులు, సాక్స్ ధరించి మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోండి.
బయటకు తిరగడం తగ్గించండి
ఎక్కువసేపు బయట ఉండకండి. ఇంట్లోనే ఉండడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.
తరచుగా చేతులు కడుక్కోండి
శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి. సబ్బు, నీటితో క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా దీనిని నివారించాలి. జ్వరం, వైరల్ దగ్గు, శరీర నొప్పులు వంటి ఏవైనా ఫ్లూ లక్షణాలు కనిపిస్తే, యాంటీవైరల్ మందుల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Leave a Reply

Your email address will not be published.